：从排卵日到下次月经来的前一天，妥妥的黄体期！
划重点来了！快拿笔记下来来了！快拿笔记下来来了！您知道快拿笔记下来：周期不规律咋办？按排卵日+14天倒推！譬如说吧说吧3月5日排卵，黄体期妥妥的3月6日—3月19日（下次月经预估20号来）。
身体有啥信号？啊会样？是5个变化对号入座
黄体期整个儿...身体开“过山车模式”，阁下知道激素飙高会整出些动静：
| 症状 | 什么情况这 | 咋缓解？ |
|-|||
| 体温升0.3℃ | 孕激素把体温调高 | 早晨量基础体温，备孕用得上 |
| 胀痛 | 雌激素刺激乳腺 | 穿宽松内衣，少喝咖啡 |
| 情绪易燃易爆 | 激素波动影响血清素 | 做瑜伽、找人唠嗑 |
| 肚子闷痛 | 黄体长大压迫卵巢 | 热敷小腹，别剧烈运动！ |
| 便秘or水肿 | 孕激素让肠子“躺平” | 多吃芹菜、喝红豆水 |
真人吐槽（北京张姐，29岁）：
“每次来月经前一周，看老公刷手机都想踹他两脚！再往后啊...才懂是黄体期作妖……此时此刻～到那几天就约闺蜜吐槽，回家气顺多了。”（2024年5月记录）
黄体期别作死！3件高危事千万避开
血泪教训：2024年3月，杭州28岁李女士连跳15分钟跳绳后突发黄体破裂，送医抽出血水500ml！原因妥妥的她在月经第22天（黄体高峰期）剧烈运动。依笔者看
医生紧急提醒：
1. 别狂运动：黄体跟个“小血包”，长到最大时有3-5cm（排卵后7-8天），蹦迪、深蹲、同房太猛都可能撞破它；
2. 少吃冰辣：冰淇淋+火锅=激素紊乱套餐，容易引发黄体功能不足；
3. 腹痛立刻躺平：单侧下腹刀割样疼+恶心，马上去急诊！耽误了可能大出血。足下知道
冷知识：黄体破裂常被误当阑尾炎，就医时一定强调：“笔者上次月经哪天来的！”
怀疑黄体“不给力”？依鄙人看看3个红灯
黄体功能不全＝怀孕难or流产高发！些信号快自查：
应对绝招：
→ 月经第21-23天抽血查孕酮！＞10ng/ml算合格（北京协和医院妇科建议）；
→ 食补吃核桃、黑豆、菠菜（维生素E促黄体功能）；
→ 备孕的姐妹，医生可能开黄体酮胶囊（别自己乱吃！阁下知道）。
最末了唠点实在的
黄体期是身体的“敏感期”，这位知道咱对它好点，它少作妖。记住口诀：
算准日子别瞎忙（排卵+14天），
胸胀腹痛莫慌张（热敷+放松），
突然剧痛躺平状（快打120），
月经紊乱要查岗（抽血看孕酮）。
要是总在黄体期emo到想哭……别硬扛！
本文由 问真八字网 发布，转载注明出处！其原创性以及文中表达的观点和判断不代表本网站。如有问题，请联系客服处理。
