（笑）每年一到夏天，街坊邻居就开始念叨：“入伏了没啥玩意儿？”说起来吧，三伏天妥妥的老老祖东用天干地支算出来的“高温预警期”。简单说，从夏至后第三个“庚日”开始，到立秋后第一个“庚日”结束，中间夹着初伏、中伏、末伏三段热浪。譬如说吧说吧2024年，7月15日入伏，8月23日出伏，整整40天。要是碰上中伏短的年份（打个比方来说说吧2025年），30天也能熬过去。
咋算的？记住“夏至三庚”就够用！
老老祖东用天干地支搭配记日子，10天一个“庚日”（带“庚”字的日子，譬如说吧说吧庚子、庚午）。三伏的算法就靠几点：
1. 初伏：夏至后第三个庚日（固定10天）
2. 中伏：夏至后第四个庚日（10或20天，关键看立秋前有几个庚日）
3. 末伏：立秋后第一个庚日（固定10天）
拿2025年举个例：
要是夏至到立秋之间冒出5个庚日（打个比方来说说吧2024年），中伏就得20天，三伏直接拉长到40天——事儿吧，十年里有九年都样（捂脸）。啊三伏天最热？是
近年三伏天时间表
| 年份 | 初伏日期 | 中伏天数 | 末伏日期 | 总天数 |
||||||
| 2024年 | 7月15日-7月24日 | 20天 | 8月14日-8月23日 | 40天 |
| 2025年 | 7月20日-7月29日 | 10天 | 8月9日-8月18日 | 30天 |
| 2023年 | 7月11日-7月20日 | 20天 | 8月10日-8月19日 | 40天 |
? 什么情况这地都“攒着热量”呢！
别嫌笔者啰嗦，事儿得从科学角度掰扯：
（突然想起来）去年上海的王大爷跟笔者吐槽：“中伏那几天，遛狗都得趁凌晨五点！中午出门？马路煎蛋真不夸张！”
农事民俗：热归热，活儿不能停！
三伏天对庄稼汉来说，那妥妥的“抢时间”的号角：
吃食上也讲究：
防暑坑别踩！依笔者看去年李阿姨的教训
（压低声音）上海浦东的李阿姨，2023年三伏天贪凉出了事儿：天天空调开到22℃，下午还喝冰镇酸梅汤。结果呢？“寒包火”——外冷内热，脾胃了！是头晕呕吐送急诊，医生说再往后啊...她学乖了：
1. 空调26℃：室内外温差别超5℃，睡前窗户开条缝。
2. 喝热茶发汗：三伏那40天，改喝温菊花茶，傍晚散步微微出汗。
3. 穴位保暖：大椎穴（后脖子）裹丝巾，穿袜子护住脚心涌泉穴。
（事儿笔者也搞不懂什么情况这是啊）中医说长夏“湿为阴邪”，贪凉反招湿气缠身，喝热汤、泡脚才是正解！
盯紧庚日，顺时养生
三伏天吧，妥妥的夏至后第三个庚日到立秋后第一个庚日之间（一般7月中到8月底）。老老祖东套算法，暗合地表积热的科学规律，也提醒咱“热在中伏”别硬扛，该歇就歇！
今年（2025）小贴士：7月20日入伏，8月19日出伏，虽说只有30天，专家预测华北黄淮可能飙到40℃+（秋老虎还埋伏着呢）。记住了啊：上午10点-下午4点猫屋里，西瓜常温吃，空调别对着吹——熬过波热浪，秋天炖羊肉补回来！
