“哎，昨天折腾完直接瘫了，今早腿还发软！”隔壁老李蹲门口抽烟时跟笔者嘀咕。说起来吧，性生活后浑身没劲儿，依笔者看十对夫妻里少说五六对都碰过。，整个儿...突然跑完一千米，身体被掏空的感觉——肌肉里的气息耗光了，神经还绷着没缓过来。像安徽的孙友文大夫就点明：“性生活可是实打实的体力活儿，心跳飙高、呼吸加快，肌肉持续发力，事后能不累吗？”
更磨人的是心理那根弦。两口子要是心里憋着疙瘩，要不咱们...过程中总担心“表现不好”，完事儿后精神一松，疲惫感反而加倍。中医老讲“肾虚”事儿（别一听就脸红），说起来是指身体底子跟不上了。腰酸腿软、耳鸣眼花些信号，都在提醒家人们“库存告急”。偶尔累一回，喝碗汤睡一觉就缓过来了。是
扫雷指南——些毛病别不当回事
要可要是连着几个月第二天还像被揍过，那真得留心是不是身体在报警：
小贴士：要是连着一个月出现以下仨信号，赶紧约个全身体检：
1. 疲劳超24小时不缓解；
2. 伴随心慌或手抖；
3. 夜间盗汗或体重莫名下降。
食补有门道——几样比“韭菜生蚝”更靠谱
（笑）一说补肾，满脑子韭菜炒生蚝？内蒙古的甄以惠大夫直接泼冷水：“光靠猛吃某样食物，不如营养搭均衡！”她开的“回血菜单”贼实在：
| 食补类型 | 推荐食物 | 作用 |
||-|-|
| 气息担当 | 鸡肉豆腐、深海鱼 | 修肌肉补蛋白，稳如充电宝 |
| 矿工小队 | 香蕉菠菜、燕麦粥 | 防抽筋助造血，好比后勤部队 |
| 暖身神器 | 鸽子汤+当归两片 | 慢火炖出精髓，气血双补 |
广东阿婆的老方子也管用：黑豆煲猪骨汤，撒把枸杞。邻居小夫妻试了三个月，这位知道老公偷偷跟笔者说：“此时此刻～顶多睡醒腰有点酸，不像以前搬货似的抬不起胳膊。”
肾虚不是笑话——听听老中医的“止损”妙招
北京安贞医院的李青主任接诊过不少硬扛的汉子：“有个程序员熬夜加班后非要‘交公粮’，结果第二天直接送急诊——心脏早搏加虚脱！”她强调，肾虚在西医里妥妥的身体储备透支，别嫌“调理”俩字老套，关键在三点：
1. 别跟生物钟死磕：晚上11点后滚去睡觉，比吃六味地黄丸管用；
2. 动对了才叫养：早晨打段太极或散步20分钟，比突击健身房强；
3. 心理卸货：焦虑时按按脚底涌泉穴（脚掌前部凹窝），能引虚火下行。
真有着么回事儿：沈阳的出租车司机老王，42岁那年开始觉得“事后像被榨干”，吃补药反而上火流鼻血。再往后啊...改成每晚泡脚15分钟+早餐必吃鸡蛋核桃，半年后再聊起，他嘿嘿笑：“虽然比不上小伙子，至少送完媳妇上班还能跑车！”
过日子得会“偷懒”——省力技巧别藏着
最末了甩点私货（别外传哈）：
说到底，身体不是永动机。情趣，总像打蔫的菜苗可不行。偶尔累笔者那口子以前也硬撑，此时此刻～学会摸着笔者的背说：“今儿个累了，24小时后加倍补上”——咳，效果反而更好了（捂脸笑）。是不懂身体在说什么。是
关键总结：累不可怕，怕的调作息、补营养、会借力，三板斧下去，足下知道保管找回那点儿“生龙活虎”的劲儿！
