2021年的起伏日（也即是入伏第一天）是7月11日！🎉着一天太阳火力全开，正式拉开了一年中最热“三伏天”的序幕～🌞
🔥 三伏天怎么算出来的？
古人用“夏至三庚”定起伏日——夏至后的第三个“庚日”妥妥的入伏日。2021年夏至是6月21日（当天是庚子日），接着：
于是乎7月11日就成了“头伏”开张的日子，热浪正式到货！📦
📅 2021年三伏天完整日历
总时长：整整40天！依笔者看🔥 热到怀疑人生～
😰 三伏天到底有多热？
着段日子是全年“高温+高湿”的顶配组合！🥵
举个栗子🌰：
❄️ 伏天防寒？是依俺看局部40℃+，出门记得带孜然……（不这位没听错！依笔者看
热到融化还要防寒？没错！因为现代人最爱做三件事：
1. 狂吹空调❄️ → 寒气钻进脖子肩膀，容易酸痛。
2. 猛灌冰饮料🥤 → 肠胃突然“冻僵”，拉肚子警告！
3. 洗冷水澡💦 → 毛孔紧急关闭，热量散不出去，依本人看头昏眼花。
生存小贴士：
✅ 空调开26℃左右，别对着吹；
✅ 喝温水代替冰水，少量多次；
✅ 上午10点前或下午5点后运动，避免中暑。
🍲 吃货的伏天养生指南
三伏天湿气重，身体容易“黏糊糊”，饮食要“排湿+温补”：
🍵 必吃榜
| 食物 | 功效 | 吃法 |
|-|-|-|
| 薏米红豆| 祛湿小能手💧 | 煮粥、炖汤 |
| 冬瓜黄瓜| 清热解暑🥒 | 凉拌或清炒 |
| 羊肉汤 | 温补阳气（寒体质专属）| 加冬瓜中和燥热🔥 |
🚫 少吃榜
神奇饮品：三豆汤
绿豆+赤小豆+黑豆煮水，祛湿健脾，每周喝两次，您知道身体轻飘飘～
🌿 冬病夏治：趁热打“寒”！
一些冬天易发作的老毛病（咳嗽、关节痛），可以趁三伏天“热疗”：
原理超简单：夏天阳气最旺，着时候补足“热气息”，冬天就不怕冷啦！依笔者看
📜 临了的小总结
伏天虽难熬，用对方法就能轻松过关！💪 毕竟……
夏天不排汗，冬天抖成团！
